대전자우리

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작성자즁크 조회 9회 작성일 2021-04-11 08:10:05 댓글 0

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골반의 통증 대전자점액낭염 - 어깨동무한의원

병명은 생소하지만 임상에서 많이 나타나는 증상 "대전자점액낭염"에 대해 알려드려요.
걸을때 고관절이 아프신 분들에게 도움이 되는 강의입니다.

"고관절 통증, 고관절 스트레칭, 엉덩이 통증, 찝힘" 골반통증! 완벽 신통 해결법~(ft 대전자통증)

➢연세신통마취통증의학과의원: http://www.akpain.co.kr/

안녕하세요. 연세신통TV 입니다.
오늘은 "고관절 통증, 골반변형1" 이라는 주제로 준비하였습니다.

지난번에 골반변형 2를 설명 드린적이 있습니다.
골반변형2는 골반 옆 쪽이 아픈 경우 이지만,

골반변형1은 고관절 통증이 오는 경우로,
환자분들이 느끼시는 증상으로는 고관절 쪽이 찝히는 느낌이들고,
답답한 느낌이 많이 든다고 말씀을 하십니다.

통증을 완화 할 수 있는 스트레칭 법까지 영상 끝에 준비를 해두었으니,
꼭 따라하셔서 좋은 효과를 얻으시길 바랍니다.

연세신통은 여러분의 통증과 함께 합니다!!

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[ 윗몸일으키기 ] 골반 속부터 들어 올리는 안전한 싯업 / 대전자와 소전자의 개입 / 마름모코어 스트레칭

복근의 근육들은 장골과 허리 그리고 갈비뼈에 분포되어 있습니다. 이곳의 좋은 에너지는 뒤를 향하여 바닥을 누를 수 있게 해주고 또 그로부터 반중력의 힘을 만들 수 있게 해줍니다. 즉 복근이 분포하고 있는 부위는 신체정렬과 중력을 이기고 움직임을 만들어 내는 곳이라 할 수 있습니다. 그래서 이 부분을 코어라고도 부릅니다.
윗몸일으키기는 그 자세가 허리를 구부리는 것으로 보여집니다. 앞으로 당겨 고개를 숙이기에 앞쪽 복근을 수축시키지만 제대로 된 윗몸일으키기는 몸통이 전반적으로 신체정렬의 위치를 유지하는 결대로 사용을 해야 합니다.
골반속부터 신전시키며 윗몸일으키기를 하면 허리에 문제없는 안전한 싯업이 됩니다. 무릎을 모으는 것이 아니라 고관절의 대전자를 외회전 해 눌러주고 그로부터 골반속에서 허리를 거쳐 올라가는 에너지가 양 소전자를 데리고 올라가면 골반의 균형으로부터 안전하게 허리를 사용하며 좋은 복근운동이 될 수 있습니다.

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